
“Ben je nog steeds single?”
5 november 2024
Hoe word ik compleet gelukkig als single?
25 november 2024De meest effectieve manier om meer geluk te ervaren in je leven.
Maak van geluk een gewoonte
De meest effectieve manier om meer geluk te ervaren in je leven, is door er een gewoonte van te maken – een gewoonte van positieve gedachten, gevoelens en gedrag. Het is daarbij belangrijk dat je je bewust wordt van je negatieve gedachten en overtuigingen, en gaat begrijpen hoe deze je beperken, zodat je ze kunt transformeren naar positieve gedachten.
“De kat-uit-de-boom-kijker”
That’s me! Totdat ik op een moment mezelf de vraag stelde: “Wil ik eigenlijk wel een kat-uit-de-boom-kijker zijn?” Het antwoord daarop was nee. Ik voelde een sterke behoefte om meer verbinding met mensen te maken, niet pas nadat ik ze enigszins ken, maar “gewoon” meteen.
De eerste stap was gezet: ik werd me bewust van mijn beperkende overtuiging. Ik was gaan geloven dat ik een kat-uit-de-boom-kijker was en gedroeg me daar dus ook naar. Ik ging onderzoeken waar deze overtuiging vandaan kwam. Niet dat dit noodzakelijk is voor verandering, maar ik vond het fijn om mezelf hierdoor wat beter te begrijpen. Wat wel belangrijk is, is te ontdekken welke gedachten en gevoelens er achter deze overtuiging schuilgaan.
Ik ontdekte dat gedachten als “Wie zit er op mij te wachten?”, “Ik heb niks interessants te vertellen,” en “Ik ben niet goed genoeg,” mijn onzekerheid voedden en me ervan weerhielden op de voorgrond te treden. Daarom ging ik aan de slag met mijn zelfpraat, zelfvertrouwen, en zelfliefde (mindset), én met mijn gedrag. Ik herinner me nog een externe trainingsdag op mijn werk, toen er werd gevraagd of iemand iets over zijn of haar vakantie wilde vertellen. Ik stak mijn hand op. The rest is history.
Het transformeren van deze overtuiging heeft veel voor mij veranderd. Ik maak nu veel makkelijker contact. Voor mij maakt dit het leven een stuk gezelliger en, als single, zeker minder eenzaam.
“Ik ben nou eenmaal zo”
“Ik ben nou eenmaal zo” is een overtuiging die veel mensen hebben, maar gelukkig klopt dit dus niet. Zo’n 30 à 40 jaar geleden dachten we nog dat ons brein na onze jeugd onveranderbaar was, maar dankzij nieuwe inzichten weten we nu dat het brein wél kan veranderen, zelfs op latere leeftijd. Dit vermogen van het brein om zich aan te passen en nieuwe neurale verbindingen te vormen, noemen we neuroplasticiteit. Door je gedachten, gevoelens en gedrag bewust te veranderen, kun je dus ook je brein veranderen en groeien als persoon.
Hoewel ons brein van nature niet enthousiast is over verandering, kunnen we wel degelijk een nieuwe mindset en gewoonten aanleren. Dit gebeurt echter niet van de ene op de andere dag; het vraagt om constante aandacht en herhaling. Zodra je stopt met deze aandacht, zal de nieuwe gewoonte vervagen. Het is vergelijkbaar met het trainen van een spier: “Use it or lose it.” Hoe vaker je oefent en herhaalt, hoe sterker je nieuwe gewoontes en mindset worden. Maak je van geluk een actieve dagelijkse keuze, dan zul je merken dat het ervaren van geluk steeds meer een natuurlijke staat wordt. Je brein heeft namelijk de neiging om de bestaande neurale paden te volgen, omdat dat minder energie kost. Het is van nature “lui” en houdt liever vast aan het bekende. Zorg dus dat jouw bekende pad er eentje is van positieve zelfpraat, gevoelens en gedrag 😉
Omdat het brein alles wat bekend is als veilig ervaart, zelfs wanneer dat niet altijd het beste voor je is, kan je systeem zich verzetten zodra je iets nieuws probeert. Het bedenkt allerlei redenen om vooral niet te veranderen, met het idee je te beschermen tegen mogelijk gevaar. Herkenbaar? Maar onthoud: wat vertrouwd is, is niet altijd beter…
Zie geluk als een ‘way of life’ te zien. Misschien denk je nu: “Pfoe, dat klinkt vermoeiend,” of “Moet ik daar elke dag mee bezig zijn?” Niets hoeft natuurlijk, maar als ik je vertel dat het je een stuk gelukkiger maakt, welke reden zou je dan nog hebben om niet te beginnen?
Easy – peasy?
Het kan natuurlijk uitdagend zijn, en zeker wanneer je net begint met zelfontwikkeling, lijkt het misschien alsof het in het begin alleen maar moeilijker wordt. Dit komt doordat je je ineens bewust wordt van jezelf en je beperkende gedachten. Toch is het juist daarom zo bevrijdend als je die gedachten kunt omzetten naar een positieve mindset. Die beperkende gedachten waren er immers al, vaak sluimerend op de achtergrond. Dan kun je ze beter bewust maken en transformeren, zodat ze niet meer ongemerkt invloed op je hebben.
Happy tools
Mijn transformatie was groot en ging zeker niet van de ene op de andere dag. Maar er zijn ook praktische happy tools die makkelijk in te passen zijn in je dagelijkse leven. Ze geven je snel een boost en kunnen je op de lange termijn helpen gelukkiger te worden. Hieronder een mooie en krachtige tool die je hierbij kan helpen: houd een dankbaarheidsdagboek bij.
Tel je zegeningen, dankbaarheidsdagboek:
Schrijf elke avond, een week lang, drie goede dingen op die die dag zijn gebeurd. Je omschrijft ook waarom ze zijn gebeurd en zo specifiek mogelijk. Focus je niet alleen op dingen, maar ook op mensen. Gebruik je gevoelens, zodat het geen mentale oefening blijft. Voel de dankbaarheid. Het is een dankbaarheidsdagboek, dus concentreer je alleen op positieve en dankbare dingen. Deze oefening helpt je een grotere waardering voor het goede in je leven te ontwikkelen. Reflecteer aan het einde van de week wat de oefening met je heeft gedaan. Je bent meer dan dat ( zoals de liefdespartner ) wat er niet is!
Kies elke dag bewust voor geluk, en je leven zal lichter, vreugdevoller en zinvoller worden. Het is een investering in jezelf en in jouw geluk. Jij hebt de kracht om die keuze te maken. Go for it!
Kies elke dag voor geluk en geluk zal jou kiezen – Marja Rozemeijer –
Van unhappy naar stralend single
Wil jij compleet gelukkig kunnen zijn zolang je jouw liefdespartner (nog) niet hebt gevonden?
Creëer een leven waarin ook jij als single gelukkig kunt zijn.